先日、蒲田不妊治療学術講演会に出席し、
管理栄養士の高橋清美先生の講演(不妊治療の栄養指導)を拝聴しました。
体を作る栄養素はたんぱく質・糖質・脂質が３大栄養素
それにビタミン・ミネラルを加えたものが５大栄養素
さらに植物繊維・フィアイトニュートリートメントを加えて７大栄養素と言われ、
これらをバランス良く質の高いものを摂取することが大事だそうです。
具体的には「まごわやさしい」食事にすると良いそうです。
ま：豆 ご：ごま わ：わかめ や：野菜 さ：魚 し：シイタケ い：芋
また油の種類も気を付けましょう。
積極的に摂りたい油はオメガ３で亜麻仁油、えごま油、しそ油、魚油
摂りすぎ注意はオメガ６でコーン油、紅花油、ごま油
調理に使うのはOK オメガ９でオリーブ油、キャノーラ
だそうです。
毎日３食コンビニ弁当は避け、今流行？のインスタントラーメンも摂りすぎには気を付けましょう
まごわやさしい食事で基礎体力をアップし、妊活力を高めましょう
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